Category Archives for "Nackt Yoga Wochenvideos"

Nackt Yoga 35_20 – die 7 lebensverlängernden Hatha Yoga Übungen

Nackt Yoga News Woche 35_2020

Nackt Yoga - lebensverlängernde Übungen

Die Kunst des Anhaltens

"Sitz nicht einfach nur da - tu irgendetwas." Wer kennt diesen Satz nicht? Wir leben in einer lauten und hektischen Zeit, in der die "Macher" hoch angesehen sind. Wir müssen immer irgend etwas tun - und sei es nur uns aktiv um unsere Wohlbefinden und unsere Erholung zu kümmern. 


Nichts tun und bewusst in die Resonanz mit der Stille zu gehen, ist dagegen für die meisten Menschen nur schwer auszuhalten.  Obwohl genau dies eine unglaubliche Kraftquelle darstellt. Das Erleben von Ruhe und Stille kann anfangs als verstörend oder gar beängstigend erlebt werden. Plötzlich spürt man, wie im Kopf die Gedanken rasen und sich Unruhe im Körper ausbreitet. Gäbe es nicht so viel anderes, Besseres oder Wichtigeres zu tun? Ist nicht noch so viel zu erledigen? Ist es nicht verschwendete Zeit, einmal alle Aktivitäten anzuhalten und einfach mal nichts zu tun?


Zugegeben, das bewusste Nichts Tun erfordert ein wenig Geduld und auch eine gewisse Übung. Jedoch, es ist das Gegenmittel gegen die vielen Beschwerden unserer heutigen Zeit wie Angst, Stress, innere Unruhe und Unzufriedenheit. Probiere es doch einfach in der nächsten Woche einmal aus. 


Mach nicht immer irgendetwas, sondern sitze einmal am Tag für 5 Minuten einfach nur da und beobachte was passiert!

In der Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, ist eine wunderbare Erfahrung verborgen: das Wunder des schlichten "Da-Seins".

Die lebensverlängernde Hatha Yoga Übungsserie!

Die 7 lebensverlängernden Hatha Yoga Übungen.

Nackt Yoga - die 7 lebensverlängernden Hatha Yoga Übungen

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Namasté

Deine Elke

Nackt Yoga 34_20 – Maha Mudra, die lebensverlängernde Übung

Nackt Yoga News Woche 34_2020

Nackt Yoga - Maha Mudra, die lebensverlängernde Übung

Eine tragische Geschichte ...

Ein älterer Mann liegt alleine in seinen Bett in den letzten Tagen seines Lebens. Er erwacht und sieht eine große Gruppe von Menschen, die sich um sein Bett versammelt haben. Ihre Gesichter strahlen Liebe aus, aber sie sind traurig. 

Verwirrt lächelt der ältere Mann und flüstert: “ Ihr müsst die Freunde meiner Kindheit sein, die gekommen sind, um sich von mir zu verabschieden. Ich bin euch so dankbar, dass ihr gekommen seid.” 


Da kommt die größte Figur näher, nimmt zart die Hand des alten Mannes und antwortet: “ Ja,wir sind deine besten und ältesten Freunde, aber du hast uns vor langer Zeit aufgegeben. Wir sind die nicht wahrgenommenen Chancen deiner Jugend. Wir sind die nicht realisierten Hoffnungen, Träume und Pläne, die du einst tief in deinem Herzen gefühlt hast, die du aber niemals verfolgt hast. Wir sind deine einzigartigen Talente, die du niemals in dir großgezogen hast, deine besonderen Begabungen, die du niemals entdeckt hast. Alter Freund, wir sind nicht gekommen, um dich zu trösten, sondern um mir dir zu sterben. “

Sei mutig und lebe jetzt dein Leben!

Maha Mudra - die lebensverlängernde Übung

Anleitung: So führst du Maha Mudra richtig aus!

Nackt Yoga Maha Mudra - die lebensverlängernde Übung

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Namasté

Deine Elke

3 Nackt Yoga 33_20 – Übungen für die Bauchmuskeln Teil 3

Nackt Yoga News Woche 33_2020

Nackt Yoga - geistig jung bleiben

Im Kopf jung bleiben

Je älter wir werden, desto mehr geistiges Gepäck aus der Vergangenheit schleppen wir mit uns herum. 

Das Leben ist ein Unternehmen voller Unsicherheiten. Wenn wir jung sind, erleben wir viele Dinge zum ersten mal. Wir sind es gewohnt mit neuen und unsicheren Situationen zurechtzukommen. Um wirklich jung zu bleiben müssen wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist flexibel halten. Das bedeutet, dass wir wieder lernen uns auf Unvorhergesehenes einzustellen und es gewissermaßen sogar dankbar annehmen. 

Wenn wir uns Tag für Tag im gleichen Trott bewegen, leidet unsere geistige Beweglichkeit. Wenn wir es uns in unserer routinierten Bequemlichkeit allzu behaglich einrichten, dann bringt uns häufig schon die kleinste Änderung aus dem Konzept und an den Rand unserer Nervenkraft. 

Wir können wir also geistig jung bleiben? 

Indem wir gezielt immer mal wieder aus den gewohnten Bahnen ausbrechen und gezielt neue Erfahrungen suchen. Das müssen nicht immer große Reisen sein, oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag wie zum Beispiel: 

  • ab und zu bewusst einen anderen Weg zur Arbeit, auch wenn es ein Umweg ist, einschlagen
  • als Rechtshänder einmal bewusst alles mit links erledigen, oder als Linkshänder alles mit rechts erledigen
  • den Kontakt zu Altersgruppen suchen, die einem fremd sind
  • wenn du es noch nicht gewohnt bist, Yoga einmal nackt praktizieren:)
  • oder einfach versuchen jeden Tag eine kleine Mutprobe wagen. Das kann vom tragen auffälliger Kleidung, über das gezielte Ansprechen fremder Menschen bis zum bewussten Bruch mit den üblichen Konventionen gehen. 

Ein bekannter Management Coach empfiehlt zum Beispiel gerne die Übung mit erhobenen Armen auf einer belebten Straße herumzulaufen und dabei laut "Kuckuck" zu rufen. Damit tue man niemanden weh und brecht kein Gesetzt - und es garantiert einem viele neue Erfahrungen.

Probiere es doch einfach einmal aus!:))

Nackt Yoga wird immer populärer!

Nackt Yoga - Wellness für die Füße

NACKTYOGA IN DER PRESSE

Aktuell ist in einer der größten Frauenzeitschrift in Österreich "woman.at" ein großer Bericht über mich und das Thema "Nacktyoga" erschienen. 

Hier kannt du dir den Bericht im PDF Format ansehen.

Übungen für die Bauchmuskeln Teil 3

Übungen für die Bauchmuskeln, für mehr als ein Sixpack!

Nackt Yoga - Übungen für die Bauchmuskeln

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"Dein Charakter entwickelt sich nicht, wenn du nicht durch schwere Zeiten gehst. Wenn alles für dich einfach ist, dann kannst du zu nichts aufsteigen." 
(Kandro Rinpoche, Buddhistischer Lehrer)


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Namasté

Deine Elke

Nackt Yoga 32_20 – Bauchmuskelübungen Teil 2

Nackt Yoga News Woche 32_2020

Nackt Yoga Blumenfeld

Bist du flexibel und weich?

Dann bist du auf einem guten Weg und wahrhaftig am Leben.

Im Nackt Yoga geht es auch immer wieder darum beweglich zu werden und zu bleiben. Darum hilft dir Yoga auch gesund und lebendig zu bleiben. Aber zum Yoga und zur Lebendigkeit gehört noch mehr, nämlich deine geistige Einstellung. Bist du auch da flexibel und weich, oder bist du fest und eingefahren in deiner Denkweise?

Wenn du Nackt Yoga praktizierst, arbeitest du gleichzeitig an deiner körperlichen und an deiner geistigen Flexibilität. Für einen flexiblen Geist gibt es keine Hindernisse im Leben, weich wie Wasser umfließt er auf dem Weg zum Ziel alles was sich ihm in den Weg stellt. 

Nackt Yoga meets Feldenkrais Galerie - Bild 01

Die Mensch wird weich und geschmeidig geboren;
tot ist er steif und hart.

Pflanzen werden zart und geschmeidig geboren;
tot sind sie spröde und trocken.

Wer also steif und unflexibel ist
ist ein Jünger des Todes.

Wer weich und nachgiebig ist
ist ein Jünger des Lebens.

Das Harte und Steife wird gebrochen werden.
Das Weiche und Geschmeidige wird sich durchsetzen.
(Lao Tzu)

Übungen für die Bauchmuskeln Teil 2

Übungen für die Bauchmuskeln, für mehr als ein Sixpack!

Nackt Yoga - Übungen für die Bauchmuskeln

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Leere deinen Geist, sei formlos,
ohne Gestalt, offen für das was kommt

- werde wie Wasser.


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Namasté

Deine Elke

Nackt Yoga 31_20 – Quick Fire Abs

Nackt Yoga News Woche 31_2020

Die größte Revolution besteht in der Entdeckung, dass menschliche Wesen die äußeren Aspekte ihres Lebens verändern können, indem sie die innere Einstellung ihres Geistes verändert.

(William James)


Unsere geistigen Einstellungen bestimmen unser Leben

Wie denkst du über die Welt, über dich und das Leben im Allgemeinen?

Die Art und Weise wie wir gelernt haben zu denken, bestimmt unser Leben und unser Schicksal. Nackt Yoga kann uns helfen, aus gewohnten Denkbahnen auszubrechen und uns jenseits von gesellschaftlichen Normen und Werten frei zu entfalten. Wie wichtig unsere innere Einstellung für unserer Leben ist, beschreibt der amerikanische Pastor, Autor und Pädagoge Charles Swindoll in dem folgenden Text.

Nackt Yoga mit Elke

"Je länger ich lebe, desto mehr wird mir klar, wie wichtig Einstellungen im Leben sind. Einstellungen sind für mich wichtiger als Fakten. Sie sind wichtiger als die Vergangenheit, die Erziehung, unsere Begabung oder unsere Geschicklichkeit. Sie können ein Unternehmen, eine Kirche oder ein Zuhause erschaffen oder zu Fall bringen. Das Bemerkenswerte daran ist, wir haben jeden Tag die Wahl hinsichtlich der Einstellung, mit der wir den Tag einkleiden wollen. 

Wir können nicht unsere Vergangenheit ändern … Wir können nicht die Tatsache ändern, dass Menschen in einer bestimmten Weise handeln. Wir können nicht das Unausweichliche ändern. Das Einzige, was wir tun können, ist auf der einen Saite zu spielen, die wir haben, und das sind unsere Einstellungen …

Ich bin überzeugt, dass das Leben zu 10 Prozent aus dem besteht, was sich für mich ereignet und zu 90 Prozent aus dem, wie ich darauf reagiere.

Und das gilt auch für dich …"

(Charles Swindoll)

Wochen Video - Quick Fire Abs

Übungen für die Bauchmuskeln, für mehr als ein Sixpack!

Nackt Yoga - Übungen für die Bauchmuskeln

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Fange noch heute an und ändere dein Leben, indem du deine Einstellungen änderst! Mach dich nackt und lege alle Gedanken ab, die dich daran hindern du selbst zu sein.


Ich wünsche dir eine wundervolle neue Woche!

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Namasté

Deine Elke

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