Category Archives for "Nackt Yoga Wochenvideos"

1 Nackt Yoga – innere Kraft finden

Nackt Yoga Übungen, Tipps und Anleitungen für das Immunsystem in schwierigen Zeiten.

Nackt Yoga Herz

Nackt Yoga bedeutet Vertrauen in die innere Kraft.

Wir alle sind zu mehr fähig als wir häufig glauben. Wir können in Extremsituationen, wenn es zum Beispiel um Leben und Tod geht, extreme Temperaturen aushalten oder auch unglaubliche Kräfte entfalten. So hat eine Mutter, deren Sohn bei einem Unfall unter einem PKW eingeklemmt worden ist, mit eigenen Händen den Wagen mit einem Gewicht von über 1.000 Kg angehoben und so ihr Kind befreit. 

Aber häufig glauben wir nicht an uns und die Fähigkeiten und Kräfte, die in uns sind. Stattdessen finden wir uns oft in der Opferrolle wieder und fühlen uns ausgeliefert und machtlos. Wenn wir aber glauben, wir hätten nicht genügend innere Kraft und Ressourcen, um aktiv Dinge und Situationen zu ändern, dann kommen mit dem Gefühl der Hilflosigkeit sehr oft Emotionen wie Wut, Angst oder Panik an die Oberfläche. Eine verhängnisvolle negative Kettenreaktion entsteht, an deren Ende nicht selten der totale psychische Zusammenbruch steht. 

Wichtig ist: Wir haben unsere (Er-)Leben selbst in der Hand. Wir können die Kontrolle über unsere Leben in die eigenen Hände legen. Aber wir müssen vertrauen. 

Am Anfang steht nämlich das Vertrauen, dass alles was notwendig ist bereits in uns vorhanden ist. Wir können vertrauen, denn wir besitzen eine unendliche Kraft, die nur darauf wartet entfesselt zu werden. Wenn wir nackt Yoga praktizieren, dann richten wir zunehmend unsere Aufmerksamkeit von den äußeren Dingen nach innen. Wir legen unsere Kleidung ab und entdecken immer mehr die Kraft in uns. 

In meinem heutigen Video geht es um das Vertrauen und die inneren Kräfte in dir. Ich zeige dir wie du Vertrauen entwickeln kannst und am Ende gibt es auch noch eine wunderbare "Vertrauens-" Meditation zum mitmachen. 

Wie du Vertrauen entwickelst und deine innere Kraft findest. 

Nackt Yoga bedeutet die Aufmerksamkeit von äußeren und oberflächlichen Dingen (wie zum Beispiel Kleidung) nach innen zu lenken.

In diesem Video zeige ich dir wie du Vertrauen zu deinen inneren Kräften entwickeln kannst. Und es gibt noch eine ganz besondere Meditation zu mitmachen.

Video auf Deutsch:

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Alles Liebe und bleib gesund

Namasté
Deine Elke

2 Nackt Yoga und die Wim-Hof-Methode – Immunbooster Nr.1

Nackt Yoga Übungen, Tipps und Anleitungen für das Immunsystem in schwierigen Zeiten.

Nackt Yoga Herz

Nackt Yoga und die Wim-Hof Methode

Mit dieser Übung kannst du dein Immunsystem auf ein vollkommen neues Level bringen!

Wim Hof  ist ein niederländischer Extremsportler, der 26 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad. Er ist auch unter dem Namen "The Ice-Man" bekannt. 

In seiner Methode zeigt er, wie man mit der Kraft seines Körpers und seines Geistes ungeahnte Kraft und Stärke erreichen kann. Dabei verbindet er eine bestimmte Atemtechnik mit dem Aushalten von Kälte. Die Resultate sind vielversprechend: eine verbesserte Konzentration, Absenkung des Stress Levels, mehr Leistung im Sport, weniger Depressionen und eben auch ein extrem verbessertes Immunsystem

Die Wim-Hof-Atmung

In meinem heutigem Video zeige ich dir die spezielle Wim-Hof Atmung, die auch die Grundvoraussetzung für das komplette weitere Programm ist. 

Ich persönlich verbinde seit einiger Zeit diese Atmung mit meiner eiskalten Dusche am Morgen - und ich muss sagen, je öfters ich es mache, desto mehr gefällt es mir. So starte ich hellwach, mit Energie und einem klaren Kopf in den Tag und tue gleichzeitig etwas sehr gutes für mein Immunsystem. 

Kaltes Duschen

Kalt zu duschen, insbesondere mit der Wim-Hof Methode hat wirklich sehr viele Vorteile. Was viele heute nicht mehr wissen: Kaltes Duschen, kaltes Wasser und Kälte im Allgemeinen waren vor gar nicht all zu lange Zeit ein normaler Teil des menschlichen Alltags. Mit der fortschreitenden Technik hat dies ein Ende genommen und heute finden wir angenehme Wärme als vollkommen normal. 

Wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, das unserem Körper die Kälte fehlt und das dieser Umstand einige Gesundheitsprobleme unserer heutigen Zeit begünstigt. 

Deshalb: Durch kaltes Duschen wieder gezielt mehr Kälte in den Alltag zu bringen hat viele  körperliche und geistige Vorteile: 

  • ein stärkeres und effektiveres Immunsystem,
  • eine bessere Durchblutung
  • Schmerzreduktion
  • bessere Fettverbrennung
  • mehr Energie und einen klaren Geist
  • weniger "schlechte" und mehr "gute" Gedanken

Deshalb, schau dir das Video gleich an und nutze die Vorteile von Kälte und dieser speziellen Atmung!

Video auf Deutsch:

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Alles Liebe und bleib gesund

Namasté
Deine Elke

1 Nackt Yoga für das Immunsystem – Was können wir tun?

Nackt Yoga Übungen, Tipps und Anleitungen für das Immunsystem in schwierigen Zeiten.

Nackt Yoga Herz

Was können wir alle gemeinsam tun?

Yoga und vor allem auch Nackt Yoga ist nicht nur eine Schönwetter-Übung. Wenn es mir gut geht, dann praktiziere ich Nackt Yoga. Nein, Yoga und Nackt Yoga sind Techniken und Übungen, die gerade dann einen großen und positiven Effekt haben, wenn es einem gerade nicht so gut geht. Also fange am besten noch heute an. 

In diesen Zeiten der Krise habe ich mich entschieden jede Woche am Mittwoch/Donnerstag ein Nackt Yoga Video für alle online zu stellen. In den Videos gebe ich dir Tipps, Hilfen und Übungen für dein Immunsystem und den Umgang mit schwierigen Zeiten. 

Krisen sind auch immer Chancen 

In Krisen haben wir die Chance unser Denken und damit unsere Persönlichkeit grundlegend zu ändern. 

Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass es ohne Hilfe von außen so gut wie unmöglich , unsere Persönlichkeit, unser Mindest, das heißt unsere Art zu denken in größerem Umfang zu ändern. 

Es gibt jedoch Momente und Situationen im Leben, die eine solche Veränderung unterstützen und leichter machen. Das sind so genannte "Teachable Moments".

Teachable Moments

Teachable moments sind Momente, in denen unsere Gewohnheiten zeitweise gebrochen werden und wir gezwungen sind das eigene Verhalten zu überdenken und nach neuen Informationen zu suchen. Eine schwere Krankheit, Scheidung, Jobwechsel oder eine große innere oder äußere Kriese können solche besonderen Momente sein, die zu großen und nachhaltigen Verhaltensänderungen führen. Wer also nach Veränderung in seinem Leben strebt, hat in solchen Momenten die besten Chancen. 

Wenn du also mit offen und wachen Augen durch das Leben gehst, dann wirst du auch in schwierigen Zeiten immer das Positive und die sich bietenden Chancen erkennen. 

Yoga und Nackt Yoga unterstützen und helfen dir dabei!

Video auf Deutsch:

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Wer das von mir im Video gezeigte Video von Thomas D Gebet 11.0 im Original sehen möchte, der findet nachfolgend den direkten Link zum Video:
https://vimeo.com/19978493

Alles Liebe und bleib gesund

Namasté
Deine Elke

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