Anleitung Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha ist einer der wichtigen Bandhas, Verschlüsse und Mudras im Hatha Yoga. Rein praktisch ist es das Hochziehen des (unteren) Bauches nach dem Ausatmen.Uddiyana bedeutet wörtlich übersetzt so viel wie "Das Auffliegen (der großen Vögel) und das Wort "Bandha" bedeutet "Verschluss, Verbindung und Energielenkung.

Wirkungen:

  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Entlastet die Bandscheiben
  • massiert die Bauchorgane und unterstützt so die Verdauung
  • aktiviert das Verdauungsfeuer Agni
  • unterstützt den Aufstieg der Lebensenergie - Prana zum Scheitelpunkt
  • macht wach und klar

Video Anleitung:

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