Nackt Yoga Woche 24_2020

Nackt Yoga Herz
Nackt Yoga Videos mit Elke
Nackt Yoga Videos mit Elke

Nackt Yoga Killer-Übung für die Bauchmuskeln!

In meinem Nackt Yoga Video in dieser Woche geht es um starke Bauchmuskeln und das Training des gesamten Core-Bereichs. 

Wenn du bei dem Thema "Bauchmuskeltraining" auch zuerst an Situps & Co. denkst, dann bist du hier genau richtig. Situps sind nämlich mega out und im Vergleich zu meinen Übungen die ich dir zeige, ein reiner Kindergeburtstag :).

Während du bei den klassischen Bauchmuskelübungen á la Crunches und Situps ziemlich einseitig und isoliert trainierst, kräftigst du mit meinen dynamischen Übungen den gesamten Core Bereich, also deine gesamte Körpermitte auf einmalige und effektive Weise. 

Was genau ist der Core Bereich?

Unter dem  Training des Core Bereiches wird die Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte verstanden. Die Muskeln des Core, also zentralen Bereichs des Körpers, stellen gewissermaßen die Verbindung von Ober- und Unterkörper dar. 

Im einzelnen gehören dazu vor allem folgende Muskelarten und -gruppen:

Vorteile eines Core Trainings gegenüber klassischen Bauchmuskelübungen

Bei den klassischen Krafttrainingsübungen für den Bauch trainierst du die Muskeln meistens alleine und relativ isoliert. Damit trainierst du vielleicht deine Bauchmuskeln für das Freibad, aber für eine Leistungssteigerung im Sport und Alltag bringt dir das ziemlich wenig. 

Für Leistung und Funktionsfähigkeit im Sport und Alltag sind jedoch immer ganze Muskelketten notwendig. Und genau dies Trainierst du mit meinem Nackt Yoga Core-Training. Muskeltraining und gleichzeitig Verbesserung von Körperstabilität und Koordination. 

Die Übungen in meinen Video variieren von einfach über mittelschwer bis ganz schwer. Also ist für jeden etwas dabei. Aber immer geht sind es komplexe Übungen im Sinne eines funktionellen Trainings, um jeweils ganze Muskelketten zu beanspruchen. 

Nackt Yoga Film

Hier geht es direkt zum  Nackt Yoga Wochenvideo "Killer-Abs". 

Schau es dir am besten gleich an!

Nackt Yoga Wochen Video 24_20:

Nackt Yoga - Killerübung für die Bauchmuskeln

Ich wünsche dir eine wundervolle neue Woche ...

Namasté
Deine Elke

nacktyoga.net

About the Author

Leave a Reply 2 comments

Harald Weißwange - 14. Juni 2020 Reply

ich find das toll, leider bin ich nach 3 schlaganfällen sehr eingaschränkt, leider und viele sachen gehen nicht oder ich fang falsch an

    Elke Le - 15. Juni 2020 Reply

    Lieber Harald, das kann ich gut verstehen! Hast du es schon mal mit Yogatherapie versucht? Die könnte dir bestimmt etwas helfen? Du kannst das auch bei mir in Dortmund machen, aber ich weiss natürlich nicht wie mobil du bist? glg Elke

Leave a Reply:







Translate »