Yoga - Übungen für die Bauchmuskeln

In diesem Nude Yoga Video zeige ich die einige der besten Übungen für deine Bauchmuskeln und deine Körpermitte.

Im Kopf jung bleiben

Je älter wir werden, desto mehr geistiges Gepäck aus der Vergangenheit schleppen wir mit uns herum.Das Leben ist ein Unternehmen voller Unsicherheiten. Wenn wir jung sind, erleben wir viele Dinge zum ersten mal. Wir sind es gewohnt mit neuen und unsicheren Situationen zurechtzukommen. Um wirklich jung zu bleiben müssen wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist flexibel halten. Das bedeutet, dass wir wieder lernen uns auf Unvorhergesehenes einzustellen und es gewissermaßen sogar dankbar annehmen.Wenn wir uns Tag für Tag im gleichen Trott bewegen, leidet unsere geistige Beweglichkeit. Wenn wir es uns in unserer routinierten Bequemlichkeit allzu behaglich einrichten, dann bringt uns häufig schon die kleinste Änderung aus dem Konzept und an den Rand unserer Nervenkraft.Wir können wir also geistig jung bleiben?Indem wir gezielt immer mal wieder aus den gewohnten Bahnen ausbrechen und gezielt neue Erfahrungen suchen. Das müssen nicht immer große Reisen sein, oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag wie zum Beispiel:
  • ab und zu bewusst einen anderen Weg zur Arbeit, auch wenn es ein Umweg ist, einschlagen
  • als Rechtshänder einmal bewusst alles mit links erledigen, oder als Linkshänder alles mit rechts erledigen
  • den Kontakt zu Altersgruppen suchen, die einem fremd sind
  • wenn du es noch nicht gewohnt bist, Yoga einmal nackt praktizieren:)
  • oder einfach versuchen jeden Tag eine kleine Mutprobe wagen. Das kann vom tragen auffälliger Kleidung, über das gezielte Ansprechen fremder Menschen bis zum bewussten Bruch mit den üblichen Konventionen gehen. Ein bekannter Management Coach empfiehlt zum Beispiel gerne die Übung mit erhobenen Armen auf einer belebten Straße herumzulaufen und dabei laut "Kuckuck" zu rufen. Damit tue man niemanden weh und brecht kein Gesetzt - und es garantiert einem viele neue Erfahrungen.
Probiere es doch einfach einmal aus!:))
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