Die 7 Bhumikas. Wie Yoga dich Schritt für Schritt zu mehr Freiheit führt

Die 7 Bhumikas sind die Stufen, die Entwicklungsschritte im Yoga hin zu einem besseren Leben. 

Mit “bessern Leben” meine ich nicht irgendetwas, was im Außen anders oder besser sein sollte. 

Yoga soll uns im inneren verändern, denn wenn du dich innerlich veränderst, dann wird sich im außen alles verändern. 

Glück und Zufriedenheit entsteht nur in dir. 

Was also sind jetzt also die Schritte im Yoga für den Menschen von Heute?
Wie kann dir Yoga im ganz normalem Leben helfen?

Stell dir vor, du bist im Wald verloren

Du bist müde - vom Leben.

Vielleicht sogar so müde, dass du nicht mehr weißt, in welche Richtung du gehen sollst.

Alles fühlt sich schwer an.

Jeder Schritt kostet Kraft.

Aufstehen kostet Kraft.

Deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe. 

Du fühlst dich gestresst, immer mehr unter Druck. 

Die sieben Bhumikas für einen erschöpften Menschen

🌱 Es gibt Hoffnung.

🔍 Ich beginne hinzuschauen.

🌬️ Die Gedanken werden etwas leiser.

❤️ Ich bin mehr als meine Erschöpfung.

🕊️ Ich höre auf, gegen mich selbst zu kämpfen.

🌳 Das Leben öffnet sich wieder.

☀️ Ich komme bei mir selbst an.

1. Shubheccha – Es muss nicht so bleiben

Der wichtigste Moment ist nicht der, in dem alles besser wird.
Der wichtigste Moment ist der, in dem ein kleiner Gedanke auftaucht:

"Vielleicht muss ich nicht für immer so leben."

Vielleicht gibt es einen anderen Weg.
Vielleicht gibt es Hilfe.
Vielleicht gibt es Hoffnung.

Das ist die erste Bhumika.

Nicht Heilung.
Hoffnung.

🌱 Ein kleiner grüner Trieb im Asphalt.

2. Vicharana – Ich beginne hinzuschauen

Jetzt beginnt etwas Neues.

Nicht kämpfen.
Nicht funktionieren.

Sondern hinschauen.

Was ist eigentlich los in mir?
Was erschöpft mich?

Welche Gedanken drehen sich ständig im Kreis?
Welche Last trage ich schon viel zu lange?

Neugier ersetzt langsam Verzweiflung.

3. Tanumanasa – Die Gedanken werden etwas leiser

Menschen im Burnout oder in einer Depression leben oft in einem Dauerfeuer von Gedanken:

• Ich schaffe das nicht.
• Ich bin nicht genug.
• Es wird nie besser.

Hier beginnt man zu erkennen:

Gedanken sind Gedanken.

Sie kommen.
Sie gehen.

Und manchmal entsteht zwischen zwei Gedanken ein kleiner Moment der Ruhe.
Nur wenige Sekunden.

Aber er ist da.

4. Sattvapatti – Ich bin mehr als meine Erschöpfung

Das ist ein sehr wichtiger Schritt.

Viele Menschen identifizieren sich irgendwann vollständig mit ihrem Zustand.

• Ich bin depressiv.
• Ich bin kaputt.
• Ich bin ausgebrannt.

Hier beginnt eine neue Erkenntnis:

Die Depression ist da.
Aber sie ist nicht mein ganzes Wesen.

Unter all dem Schmerz gibt es noch etwas anderes.

Etwas Lebendiges.
Etwas Heiles.

5. Asamsakti – Nicht mehr gegen alles kämpfen

Viele erschöpfte Menschen kämpfen den ganzen Tag.

• Gegen Gefühle.
• Gegen Gedanken.
• Gegen Müdigkeit.
• Gegen sich selbst.

Hier entsteht langsam die Fähigkeit zu sagen:

Heute ist es so.

Nicht aufgeben.
Nicht resignieren.
Sondern aufhören, gegen die Realität anzurennen.

Oft beginnt genau dort Heilung.

6. Padarthabhavani – Das Leben wird wieder größer

Burnout und Depression machen die Welt oft sehr klein.

Der Blick richtet sich nur noch auf Probleme.

• Auf Sorgen.
• Auf das, was nicht funktioniert.

Nun öffnet sich der Blick wieder.

• Ein Vogel.
• Ein Baum.
• Ein Sonnenstrahl.
• Ein Gespräch.

Etwas beginnt wieder Bedeutung zu bekommen.

Man fühlt sich wieder verbunden.

7. Turiyaga – Zuhause in sich selbst

Dies bedeutet nicht:
Nie wieder traurig sein.

Oder:

Nie wieder Probleme haben.

Es bedeutet:
Ich habe einen Ort in mir gefunden, der größer ist als all meine Schwierigkeiten.

Einen Ort von Ruhe.
Von Frieden.
Von Vertrauen.

Einen Ort, der immer da war.