Pause machen
Beim Stierkampf gibt es einen Augenblick, wo es wirklich gefährlich wird für den Matador.
Solange der Stier wütend ist und nur reagiert, hat der Matador die Oberhand. Aber manchmal passiert es, dass der Stier zunächst scheinbar vollkommen ruhig wird.
Bewegungslos verharrend - gelangt der Stier in einen Zustand, wo er Kraft und Stärke wiedererlangt. Wenn er zur "Querencia" findet, versammelt er seine Kräfte und verliert seine Angst.
Die meisten Menschen verhalten sich wie ein wütender Stier. Sie reagieren mit einer Mischung aus Wut und Angst auf das, was ihnen im Innen und Außen passiert - und verlieren ihr Gleichgewicht. Anstrengen und kämpfen bis zur völligen Erschöpfung.
Die geheiligte Pause, als fruchtbarer Boden für kluges Handeln.
Wenn wir lernen, Pause zu machen, verändert sich unser Leben.
Wir steigen aus aus den gewohnten, reflexhaften Reaktionen.
Wir erkennen, dass wir uns in alten Geschichten verfangen haben. (Dein Gehirn liebt es dir Geschichten zu erzählen, die leider mit der Realität oft nicht viel zu tun haben.)
Das regelmäßige Pause machen unterbricht tief eingefahrene Interaktionsmuster. Du kannst klügere Entscheidungen treffen.
Sie hilft dir, wieder klar zu sehen, wenn du dich in deinen Gedanken und Gefühlen verloren hast.
Wie kannst du die geheiligte Pause in deinen Alltag einbauen?
Such dir drei oder vier Aktivitäten aus, die du täglich ausführst.
Zum Beispiel Zähneputzen, Aufstehen, ins Bett gehen, das erste Mal durch die Wohnungstür gehen, E-Mails checken, auf der Arbeit ankommen, usw.
Erforsche mindestens drei bis vier mal pro Tag Momente des Pausemachens.
Du unterbrichst, was du gerade tust, setzt dich hin oder verharrst bewegungslos. Wenn es geht, schließ die Augen und mach ein paar tiefe Atemzüge. Lass mit jedem Ausatmen alle Sorgen und Gedanken an das, was du als Nächstes tun willst los. Entspanne dich mit jedem Ausatmen.
Während du in der Pause verweilst, achtest du auf das, was du in dir wahrnehmen kannst. Kannst du das, was in deinem Inneren geschieht, einfach zulassen?
Worauf wartest du noch?
Lege deine alten Sachen ab, zieh dich ganz aus. Verändere dein Leben.
Nacktyoga befreit dich auf allen Ebenen.
Ich helfe dir dabei! 😊
