Einfache Übungen für mehr Kraft für die Beininnenseite und die Körpermitte.
In diesem Video zeige ich dir, wie du mit nur wenigen Übungen und in nur 5 - 10 Minuten dieses erreichen kannst.
Die Wenigsten wollen es hören!
Im nächsten Jahr wird alles anders wieder gleich.
Das alte Jahr verabschiedet sich langsam.
Und wie jedes Jahr kommen die die guten Wünsche und Absichten auf.
Im nächsten Jahr wird alles anders und besser.
Mehr Sport, gesünder oder weniger Essen, weniger Stress.
Dafür mehr Freude im Leben.
Zufriedenheit und inneres Glück.
Wie schön wäre es, wenn ich das endlich mal hätte.
Ich sollte, müsste und werde ….
Das Problem ist:
Die meisten Menschen gehen immer wieder mit guten Wünschen und Vorsätzen ins Neue Jahr und dann … ändert sich genau…..
gar nichts.
Zumindest nichts Wesentliches.
Immer und immer wieder.
Das hat Gründe.
Die Wahrheit, die die meisten einfach nicht hören wollen ist nämlich:
Wenn du dein Leben verändern willst, musst du dein Denken verändern.
Tiefgreifende Veränderung im Außen geschieht nur, wenn Veränderung im Inneren geschehen ist.
Das ist die “bittere” Wahrheit.
Aber anstatt das zu kapieren, versuchen alle immer und immer wieder ihr Leben in äußeren Dingen zu verändern.
Mehr Sport, weniger Essen, mehr Freizeit, weniger Arbeiten, mehr Spaß, weniger Arbeiten, mehr Geld verdienen, mehr Urlaub. Neues Auto, neue Freundin, neue Arbeit…
Kann so nicht funktionieren.
Wenn du an äußeren Dingen arbeitest, wirst du nie fertig werden.
Etwas wird immer zu viel, zu wenig oder gerade nicht richtig sein.
Besser ist es, wenn du anfängst, dich mit deinem Geist zu beschäftigen.
Deine Zukunft liegt in deinen Erwartungen.
Kennst du den Nocebo-Effekt?
Das ist der “böse Zwilling” des Placebo:)
Das Wort "Nocebo" stammt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt "Ich werde schaden"
Im Gegensatz zum Wort “Placebo”, welches mit positiven Erwartungen verknüpft ist.
Die beiden Effekte sind wissenschaftlich sehr gut untersucht.
Wir erleben etwas Positives, werden geheilt, nur weil wir daran glauben. (Placebo Effekt)
Und wir erleben bei Medikamenten die Nebenwirkungen nur deshalb, weil wir den Beipackzettel gelesen haben und daran glauben. (Nocebo-Effekt).
Beispiel aus der Praxis:
Du bekommst eine Betäubungsspritze.
Wenn der Arzt vorher zu dir sagt: “Es ist wie ein Bienenstich.” oder “... der schlimmste Teil…”, wird die Spritze deutlich schmerzhafter, als wenn er gesagt hätte: “Die Spritze wird helfen, dich während der Behandlung wohlzufühlen.”
Die Wahrheit ist:
Deine Erwartungen bestimmen deine Zukunft.
Entscheidend ist, wie du über dich und die Dinge insgesamt denkst.
Warum Veränderung den meisten Menschen schwerfällt.
Die meisten scheitern an zwei Tatsachen, die sie nicht hören wollen:
Erstens:
DU bist für dein Leben verantwortlich.
DU bist dafür verantwortlich, wie dein Leben verläuft.
Nicht die blöden Menschen um dich herum, die dich nur nicht verstehen.
Nicht dein Chef, dein Lebenspartner oder die Höhe deines Bankkontos.
Nicht die korrupten Politiker oder deine Eltern, die es in deiner Kindheit versäumt haben, dir Liebe und Selbstvertrauen zu schenken.
Und zweitens:
Nicht das Leben oder das, was dir passiert, ist entscheidend, sondern die Art und Weise, wie du darüber denkst.
Deine Gedanken, deine Erwartungen bestimmen dein Leben.
Der Weg zu wirklicher, tiefgreifender Veränderung
Mach dir bewusst, wie du über:
- - dich
- - andere Menschen
- - die Welt
- - das Leben
denkst.
Lerne anders zu denken.
- - Starte mit Yoga. Yoga ist das Zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.
- - Drücke den “Reset-Knopf” für Neubeginn -> Meditation & Achtsamkeit
- - Nackt Yoga ist der Turbo für Veränderung in deinem Leben.
Alles Liebe
Deine Elke
