Was ist eine Asana und welche Eigenschaften muss sie haben? 

Du kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken kreisen?

Die Lösung ist einfacher als du denkst.

Positive Gedanken vor dem Schlafengehen bereiten dich auf eine gute Nacht vor. Sie sorgen dafür, dass du am Morgen mit Kraft, Energie und Lebensfreude aufwachst.
Nachfolgend die 6 besten Tipps, die du einfach ausprobieren kannst.

 1. Denke an den Lieblingsaugenblick deines Tages
Denke an einen Moment deines Tages zurück, der gut war oder auf den du stolz gewesen bist. Wichtig: Auch kleine Dinge zählen.

2. Stell dir deinen Traumort vor
Eine Insel, mitten im Meer, eine Hütte in den Bergen. An einem See, in der Wüste oder in der absoluten Stille auf dem Mond. Stell dir einen Ort vor und mal in dir vor deinem geistigen Auge aus, an dem du jetzt gerne wärst. Je mehr Details, desto besser.

3. Positive Affirmationen
Affirmationen eignen sich hervorragend, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen. Sie wirken direkt auf dein Unterbewusstsein und sind ein machtvolles Instrument. 

4. Konzentriere dich auf deine Atmung
Versuche vor dem Einschlafen eine kurze positive Meditation, in der du dich auf deine Atmung konzentrierst. Dabei zählst du deine Atemzüge.

5. Konzentriere dich auf eine positive Sache für morgen
Was hast du morgen vor?

Häufig können wir nicht einschlafen, weil wir uns Sorgen darüber machen, was am nächsten Tag alles erledigt werden muss. Probiere stattdessen gezielt an etwas zu denken, auf das du dich besonders freust. Male es dir vor deinem inneren Auge aus und stell es dir so gut es geht vor.

 6. Denke: “Ich bleibe wach und das ist in Ordnung.”
Manchmal kann schon der bloße Gedanke an das Einschlafen “müssen” und nicht können, Angst auslösen.

Ein psychologischer Trick ist es, das eigene Gehirn zu überraschen. Lass deine Augen weit offen und wiederhole innerlich: “Ich schlafe nicht und das ist in Ordnung.”

Mit diesem Schlaf Paradoxon erhält das Gehirn das Signal zum Einschlafen.