In diesem Video zeige ich euch zwei wunderschöne Atemübungen mit der ihr euren Geist zur Ruhe kommen könnet. Die erste Übung ist eine reine Pranayama Übung und die zweite findet in Bewegung statt. Dabei werden zusätzlich die Bandhas aktiviert.

Was du über dein Gehirn wissen solltest, wenn du ein glückliches Leben führen willst.

Unser Gehirn ist wahrscheinlich das großartigste und gleichzeitig komplexeste, was die Evolution bislang hervorgebracht hat.

Von der Geburt an braucht es Jahre, bis es schließlich ausgereift ist.

86 Milliarden Nervenzellen (Neuronen) sind mit einer Billionen Synapsen untereinander verbunden.

Wirklich fertig ist es nie.

Wenn du häufig grübelst oder unter negativen Gedanken leidest, obwohl du lieber glücklich und zufrieden bist, dann solltest du unbedingt bis zum Ende weiterlesen.

Denn ich verrate dir etwas, was du unbedingt über dein Gehirn wissen solltest und was dein Bild über dein Denken vollkommen verändern kann.

Speed Dating im Gehirn.

Im ersten Lebensjahr verdreifacht sich das Volumen des Gehirns. Die meiste Energie eines Babys wird in diesem Zeitraum für das Gehirnwachstum benötigt.

Die Nervenzellen bilden in alle Richtungen Verbindungen aus.

Es ist so, wie wenn du auf eine Party gehst, auf der du niemanden kennst. Im Speed Dating Verfahren versuchst du erst einmal möglichst viele Personen kennenzulernen, um dich dann am Ende zu entscheiden, mit welchen du dich näher und ausführlicher unterhalten willst.

Genauso ist es bei kleinen Babys. Die Erfahrungen der ersten Lebensjahre prägen die Verbindungen in ihrem Gehirn.

Im Gegensatz zu den anderen Lebewesen auf unserem Planeten nimmt die Reifung unseres Gehirns sehr viel Zeit in Anspruch, aber dafür hat es eine nahezu einzigartige Fähigkeit.

Plastizität.

Unser Gehirn ist in der Lage, sich zu verändern. Auch noch im hohen Alter.

Das Gehirn ist eine Art von Gedanken Produktionsmaschine und wir können die Art unserer Gedanken verändern.

Grundlegend.

Aber woher kommen deine negativen Gedanken?

Ein Grund ist, du unterliegst einer Täuschung.

In der Fachsprache wird das kognitive Verzerrung (Bias) genannt. Du siehst die Welt und dich selbst nicht so, wie es wirklich ist.

Wir alle sind mehr oder weniger vom Negativitätsbias, einer negativen Verzerrung betroffen.

Untersuchungen haben bewiesen, wir nehmen negative Nachrichten sechsmal so häufig wahr wie positive. Das wissen auch die Zeitungen.

Der Grund ist ganz einfach.

Als Mensch bist du auch ein Lebewesen, und da steht das Überleben an erster Stelle. Um zu überleben, ist es klug, sich viel stärker auf das Negative und mögliche Gefahren zu konzentrieren, als auf positive Dinge.

Negatives Denken ist also in einer gewissen Art und Weise in uns angelegt.

Aber: Wir haben die Möglichkeit, unser Gehirn und damit unser Denken grundlegend zu verändern.

Der Weg: Yoga und natürlich Nackt-Yoga.

Yoga verändert dein Denken. Yoga gibt dir die Kontrolle über deinen Geist und deine Art zu Denken zurück.

Es führt dich zu deinen Ursprüngen zurück, so wie du früher als kleines Kind einmal gewesen bist.

rein
frei und unbeschwert
glücklich und
ganz im Hier und Jetzt lebend.

Fange am besten noch heute damit an, denn es ist nie zu spät.

Alles Liebe

Deine Elke

Atem in Bewegung: die 478 Atemübung für einen ruhigen Geist und das Finden der inneren Mitte.