Die Adduktoren führen ein trauriges Leben - keiner denkt an sie. Wenn es um das Training der Beine geht, stehen Quadrizeps und Co. an erster Stelle. Dabei sind sie so wichtig und reduzieren das Risiko von Überlastungen und Verletzungen. Gleichzeitig verbessern sie die Beweglichkeit der Hüfte und helfen Sportlern ihre Leistung zu verbessern.
In diesem Video zeige ich dir zwei effektive Übungen, mit denen du deine Adduktoren nicht nur dehnst, sondern gleichzeitig auch kräftigst.
K A I Z E N
Ändere deine Stimmung mit einem Lächeln - jeden Tag!
Große Dinge erreicht man durch kleine Schritte.
In den 70er Jahren hat Toyota mit einem neuartigen System die gesamte Autobranche revolutioniert.
Während die anderen großen Autobauer mit großen Plänen hantierten, machte Toyota etwas völlig Neues.
KAIZEN
Von unten in kleinen Schritten zum Erfolg.
Kaizen ist ein Kunstwort, zusammengesetzt aus den Silben kai “Veränderung, Wandel” und zen “zum Besseren”.
Veränderung zum Besseren in kleinen Schritten.
Große Ziele werden erreicht, indem man sich auf die kleinen, täglichen Dinge und Verbesserungsmöglichkeiten kümmert.
Konkret bedeutet das:
Baue auf deinen kleinen Erfolgen auf und freue dich darüber. Nebenbei wirst du eine der wichtigsten Wahrheiten des Lebens für dich entdecken.
Die wahre Freude und das große Glück findest du immer in den kleinen Dingen.
Zu oft sind wir auf der Suche nach dem großen Glück so beschäftigt, dass wir die kleinen Freuden nicht entdecken.
Die Kunst des Lebens ist es, die alltäglichen Dinge bewusst mit Freude aufzuladen.
Beispiele aus der Praxis:
- Starte deinen Tag, indem du einer zufällig ausgewählten Person eine nette und liebevolle E-Mail sendest.
- Lächle jeden Tag eine dir unbekannte Person an. Du kannst nach dem Aufstehen gleich mit dir anfangen 😊
- Tue die Dinge, die zu erledigen sind, bewusst mit Freude. Entwickle Freude beim Aufräumen, Wäsche waschen, Geschirr abwaschen, bei der Arbeit oder dem Wocheneinkauf.
Du willst etwas verändern?
Dann beginne bei dir.
Veränderung beginnt immer in dir.
Nackt Yoga ist der Turbo für deine Veränderung.
Indem du alles überflüssige weglässt, deine Kleidung, deine Ängste und Sorgen, kommst du ganz bei dir an.
Ganz pur und nackt.
So wie du auf diese Welt gekommen bist.
Worauf wartest du, fange am besten noch heute an!
Ich helfe dir dabei.
Alles Liebe
Deine Elke
